🦴 شنو السر اللي يخلي الرياضيين يصومون ويصلون بدون وجع ظهر أو مفاصل؟ 🌙💡 أكثر سؤال يوصلني بالعيادة مع جية رمضان: "دكتور، ركبتي وظهري مديتحملون صلاة التراويح، شسوي؟" السر مو بالمسكنات ولا بالدهونات، السر بـ "تكتيكات" بسيطة يسووها الرياضيين حتى يحمون مفاصلهم من "التيبس" والوجع. 🏃♂️✨ بصفتي جراح عظام، راح أنطيكم "خلاصة" الدكتور أحمد محمد حسين حتى يمر عليكم رمضان بصحة وخفة: 1️⃣ لا تشرب المي "دفعة وحدة": 💧 أكبر غلط نسويه هو شرب لترات مي وقت الفطور. الجسم راح يطرحها فوراً وما تستفاد منها المفاصل. الرياضيين يشربون المي "كلاص كلاص" من الفطور للسحور؛ هذي الطريقة هي اللي تخلي السائل الزلالي بمفاصلك شغال وصحّي. 2️⃣ "حمي" ظهرك قبل التراويح: 🧘♂️ ورا الفطور، الجسم يصير ثكيل والفقرات تنضغط. قبل ما تروح للمسجد، سوي تمارين "تمطية" خفيفة للظهر والرجلين (سترتشات). هذي الحركة البسيطة تشيل عن ظهرك 30% من ضغط الصلاة والوقوف الطويل. 3️⃣ سحورك هو "درعك": 🍌🥜 تشنج العضلات والآلام اللي تجي فجأة بالليل سببها نقص أملاح. ركز بسحورك على (التمر، الموز، أو شوية مكسرات). هذي الأكلات تعتبر "بنزين" أصلي للأربطة والعضلات مالتك. 🗨️ بشرونا بالتعليقات: يا مفصل بجسمك يبدي "يغرد" ويوجعك بصلاة التراويح؟ الركبة لو الظهر؟ اكتبولنا والدكتور أحمد راح يجاوبكم على أفضل وضعية تريحكم. الدكتور أحمد محمد حسين جراح اختصاص جراحة العظام والكسور والمفاصل 📍 عنوان العيادة: قضاء خانقين - شارع المزرعة -مقابل المستوصف الصحي -عمارة سر من رأى الطبي 📞 للحجز والاستفسار: *********** #رمضان_كريم #مفاصلك_أمانة #الدكتور_أحمد_محمد_حسين #عظام #العراق #صحة #رمضان
بالاتفاق
وردەکارییەکان
قسم
خدمات
السعر
بالاتفاق
العنوان
خانقين شارع المزرعة مقابل المستوصف الصحي
وقت النشر
قبل ١٦ ساعات
ئیعلانە هاوشێوەکان
ڕێنمایی خێرا پێش کڕین
زانیارییەکان دڵنیابکەوە (نرخ، شوێن، دۆخ) و لەگەڵ ئیعلانە هاوشێوەکاندا نرخەکە هاوبەش بکە.
پارە پێشەکی مەگێڕەوە، پەیوەندی بە ژمارەی ڕوون بکە، و لە شوێنێکی پارێزراودا بینین ڕێک بخە.
