موضوع جدا مهم شرح عن خشونة الركبة بشكل مبسّط وواضح، ثم الطريقة المثالية لعلاجها بالعلاج الطبيعي. 1️⃣ ما هي خشونة الركبة؟ خشونة الركبة، أو التهاب مفصل الركبة التنكسي (Osteoarthritis)، هي حالة تحدث عندما يتلف الغضروف الموجود بين عظام الركبة، مما يؤدي إلى:👇 ✅ألم عند المشي أو صعود/نزول الدرج ✅تورم أو تيبس الركبة خاصة بعد الجلوس الطويل ✅أحيانًا أصوات فرقعة أو خشخشة داخل الركبة ✅ضعف العضلات المحيطة بالركبة ✅السبب: الشيخوخة، زيادة الوزن، إصابات سابقة، أو الإجهاد المتكرر للمفصل. 2️⃣ أهداف العلاج الطبيعي العلاج الطبيعي يهدف إلى: ✨تقوية العضلات المحيطة بالركبة لدعم المفصل وتقليل الألم. ✨زيادة مرونة الركبة وتحسين الحركة. ✨تقليل الضغط على الغضروف المتآكل. ✨تخفيف الألم والتورم عن طريق تمارين محددة وأجهزة مساعدة. 3️⃣ تمارين العلاج الطبيعي للركبة 🔹 تمارين تقوية الفخذ الأمامي (Quadriceps) استلقي على ظهرك، مدّي ساقك، ارفعيها للأعلى ببطء، ثبّتي 5 ثوانٍ، ثم اخفضيها. كرري 10–15 مرة لكل ساق، يوميًا. 🔹 تمارين شد العضلات الخلفية (Hamstrings) استلقي على ظهرك، اثني الركبة وادفعي الكعب نحو الأرداف، ثبّتي 5 ثوانٍ. كرري 10 مرات لكل ساق. 🔹 تمارين العضلات المحيطة بالحوض (Glutes) تمرين الجسر (Bridge): استلقي على ظهرك، اثني الركبتين، ارفعي الورك للأعلى، شدّي الأرداف، كرري 10–12 مرة. 🔹 تمارين حركة الركبة ثني وفرد الركبة ببطء أثناء الجلوس أو الاستلقاء، لتقليل تيبس المفصل. 4️⃣ أجهزة العلاج الطبيعي TENS (التحفيز الكهربائي للأعصاب): يقلل الألم Ultrasound Therapy (الموجات فوق الصوتية): يحسن الدورة الدموية ويخفف الالتهاب ركب داعمة أو أحزمة: لتخفيف الضغط على المفصل تمارين على الدراجة الثابتة: تحرك الركبة بدون ضغط زائد ✍️ملاحظة مهمة يجب ممارسة تمرين التنفس الشهيق والزفير عند ممارسة اي تمرين علاجي 5️⃣( نصائح مهم) ✅الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الركبة ✅تجنب الرياضات عالية الصدمة مثل الجري على الأرض الصلبة ✅الاستمرار في تمارين العلاج الطبيعي بانتظام حتى لو بدأ الألم يقل ✅استخدام أحذية داعمة للقدم الاخصائية المعالجة الفيزيائية عيادة الامل للعلاج الطبيعي والتأهيلي العنوان... بغداد... المشتل... قرب مستوصف المعلمين النموذجي بتجاه المدارس للحجز والاستفسار مراسلة الصفحة او الاتصال على رقم الواتساب علاج للنساء *********** علاج الرجال 0780 184 8747
بالاتفاق
التفاصيل
قسم
خدمات
السعر
بالاتفاق
العنوان
المشتل قرب مستوصف المعلمين النموذجي
وقت النشر
قبل ساعتين
إعلانات مشابهة
بالاتفاق
علاج فيزيائي منزلي • علاج ركبة • مؤسسة السراج
بالاتفاق
روماتيزم رثوي • تبديل مفصل الركبة • الحبيبية بغداد
٣٠٬٠٠٠ دينار
مساج استرخائي • مساج طبي • توصيل منزلي
بالاتفاق
اشتباه كسر ضلع • مجمع نور الزهراء • المشتل بغداد
بالاتفاق
علاج طبيعي ركبة • ركبة يسرى • بغداد الأمين2
بالاتفاق
علاج طبيعي • عرق النسا • المشتل بغداد
بالاتفاق
د. جعفر المعموري • استشاري باطنية وتنفس • سبع ابكار
بالاتفاق
تمزق رباط صليبي • تقوية أوتار الفخذ • الأمين٢ بغداد
بالاتفاق
كسر الضلع • مجمع نور الزهراء • بغداد - المشتل
بالاتفاق
متلازمة النفق الرسغي • علاج طبيعي • اليرموك بغداد
بالاتفاق
تمزق الرباط الصليبي • مفصل الركبة الأيسر • علاج طبيعي
بالاتفاق
علاج طبيعي • عرق النسا • المشتل بغداد
نصائح سريعة قبل ما تشتري
تأكد من المعلومات (السعر، الموقع، الحالة) وقارن مع إعلانات مشابهة حتى تعرف السعر الطبيعي.
لا تحول مبالغ مقدماً، وخلي التواصل عبر رقم واضح، واتفق على لقاء بمكان آمن.
